살 빼는 방법

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작성자풀타임 조회 0회 작성일 2022-06-17 12:08:08 댓글 0

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3일 간 5kg 빼는 방법! (과학적인 다이어트: 따라하면 무조건 살빠짐)

3일 간 5kg 빼고 요요현상 없이 과학적으로, 효과적으로 체중 관리하기!

많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서 예전에 올린 영상에 더 자세한 설명을 추가했습니다. 다이어트에 항상 실패하던 제가 어떻게 3일간 5kg을 빼고 최적의 몸무게를 가질 수 있었는지 공유합니다. 이 방법을 한번 따라해보시고 체중에 대한 스트레스로부터 자유로워지셨으면 좋겠습니다~.

인스타: https://www.instagram.com/prof.park_phd/

#3일5키로 #급찐급빠 #다이어트 #체중조절 #살빼기 #몸매 #3일단식 #생수단식 #물금식


And So It Begins by Artificial.Music https://soundcloud.com/artificial-music
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/and-so-it-begins
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미국대학 박교수 : **질문하시기 전에 읽어주세요**

제가 일일이 답변을 하고 싶지만 못할 수도 있어서요. 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다.

참고로 제 영상을 보시고 잘 따라하셔서 5kg, 6kg 감량한 두 분의 vlog가 있는데 그것도 참고하시면 도움이 되실 거예요. (https://www.youtube.com/watch?v=UUfc7eBaxBc)

1. 단식 때 물 대신 차 (옥수수, 녹차, 보리차 등), 커피, 다른 음료 마셔도 되나요? 다른 음료는 안되고 칼로리가 없는 차나 커피는 마셔도 되는데 효과를 극대화하시고 싶으시면 물을 추천해요. 플레인 탄산수도 괜찮습니다. 그리고 단식하실 때 힘드시거나 어지러우시면 소금을 반 티스푼 물에 타서 하루에 한번 드시면 도움이 됩니다.
2. 단식 할 때 영양제 (비타민, 유산균 등)나 보조제 (식욕억제제 등)는요? 영양제나 보조제 드시면 효과 떨어지니깐 단식 후 보식 기간부터 다시 드세요.
3. 3일 단식하면 근손실 오나요? 근손실이 조금 있을 수 있지만 미미하고 근손실이 조금 있었어도 단식 후 보식을 잘 하시고 운동을 서서히 시작하시면 금방 회복됩니다.
4. 3일 단식하면 탈모현상이 오나요? 아니요. 3일 단식한다고 탈모가 오진 않습니다.
5. 보식은 어떻게 하나요? 이 부분은 제가 더 자세하게 설명한 영상을 올렸으니 참고하세요. (https://www.youtube.com/watch?v=_L6mIcvXmak&list=PLwEX8huSjmurxKmV7SAqv8pv617PckVuf&index=2)
6. 준비기간 꼭 가져야하나요? 아니요. 근데 준비기간을 가지면 단식하는데 도움이 되고 몸에 무리가 덜 가요.
7. 이 방법 진짜 효과 있나요? 네, 과학적으로 단기간 살빠지는 효과가 증명된 방법입니다. 그리고 이 방법은 영상에서도 말했듯이 다이어트를 시작하는 데 좋은 방법이지 이 걸로 끝나는게 아닙니다. 단식 후 관리를 하시면서 식단, 운동 등을 하셔야 적정체중을 찾을 수 있고 더 건강해집니다. 단식 후 관리법들 영상들이 있으니 참고하세요.
8. 단식 할 때 운동해도 되나요? 아니요. 특히 처음하시는 분들은 집에서 쉬시는 게 좋습니다.
9. 청소년, 당뇨병환자, 기타 질병이 있는 사람이 해도 되나요? 아니요. 이런 분들은 비추입니다.

아무튼 이 영상이 도움이 되셨으면 좋겠고요. 도전해서 시도해보시는 분들 3일 단식에 성공하시고 후기도 남기셔서 이 영상을 보시는 다른 분들에게도 정보를 공유해 주셨으면 좋겠네요. 이 방법을 하지 않으시더라도 건강한 삶을 사시길 바래요!!! 그럼 모두 화이팅!!!
사랑해 : 다들 하루 지나면 사라져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨죽겠어요 데스노트입니까 여기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살구사랑 : 지난 6월 14일 밤부터 정확히 3일 단식 후 1, 2차 보식 끝나고 오늘부터 간헐적 단식 중입니다. 교수님 영상 꼼꼼히 보면서 메모도 해 가며 나름 철저히 지켰어요. 주변에서 다들 갑자기 몸매가 슬림해지고 피부가 좋아졌다고 뭐했냐고 물어보네요 ^^ 몸도 가볍고 컨디션도 날아갈 듯 좋습니다. 문제는 72시간 단식을 또 하고 싶다는 거예요 3개월이나 기다려야하다니..ㅠ 단식도 중독되나봐요. 쉽지는 않았지만 뭔가 수행하는 느낌에 정신과 몸이 맑아지는 기분이 넘 좋았거든요. 그리고 제가 평소에 먹는 것에 많은 시간과 돈을 할애해 왔다는 것을 절실히 느낄 수 있는 시간이었습니다. 단식하는 동안 시간적인 여유가 많이 생기다보니 다른 것에 더 집중할 수 있었구요. 3일 단식! 정말 장점이 많은 것 같아요. 이렇게 좋은 것을 알려주신 교수님, 감사드려요^^ 앞으로도 교수님의 건강한 삶에 대한 모든 것들 공유 부탁드립니다. 이 영상을 보시는 모든 분들 오래오래 건강하게 살기를 바랍니다!
언니네파라솔 : 영상 보고 오밤중에 자극 받아 충동적으로 단톡방 파고 같이 으샤으샤해서 72시간 완주했습니다
굉장히 밀도 높고 뿌듯한 주말이었어요! : )
브이로그도 처음 찍어봤어요!ㅎㅎㅎ
좋은 정보 늘 감사드립니다!!! 덕분입니다!!!
라엘 : 57kg찍고 충격먹은 와중에 알고리즘의 힘으로
이 영상을 봤어요.
지난 금요일 밤부터 해서 월요일까지 3일금식하고
보양기간입니다.
지금딱 52.95kg 나오네요.
이번주가 중요하다는데 식단관리잘해서 끝까지 성공해볼게요~ 영상 감사합니다^^

뱃살빼는법을 알고 싶다면 반드시 따라하세요

안녕하세요 리브어트입니다. 오늘은 정말 쉽게 뱃살을 빼는 방법, 안 하면 손해인 운동에 대해 알아볼까요. 특히 운동을 정말 안 하시는 분들은 주목하세요.

1. 거저로 지방을 태우는 방법
2. 쉬운데 효과좋은 운동
3. 뱃살 감량 극대화하기

#뱃살빼기 #안하면손해 #운동하기싫어

1:1 개인코칭 상담 및 기타 문의는 메일이나 DM으로 주세요
메일 : https://livet.healthy@gmail.com
인스타 : https://www.instagram.com/livet_diet
블로그 : https://blog.naver.com/livet_

현대에서 '다이어트'란 일반적으로 식이요법을 통한 체중 감량을 의미하는 협의적인 단어로 쓰이지만 다이어트의 어원은 그리스어 '디아이타(diaita)'로 '건강을 지키기기 위한 일련의 생활방식'을 뜻해요. 하지만 요즘 현대인들이 시도하는 무분별한 다이어트 방법은 마치 '다이(die)어트'의 의미처럼 질병을 악화시키고 수명을 단축시키는 위험성이 있는 내 몸을 죽이는 다이어트 같다는 생각이 들어요. 그래서 본래 다이어트의 어원의 뜻과 같이 내 몸을 살리는 '리브(live)어트'의 기본적인 다이어트 방법들을 공유하고 함께 해나가고자 해요.

저는 한때 다이어트 매니저로 일하며 다양한 연령대의 사람을 만났으며, 제품이나 약물이나 어떤 요법이 아닌 건강과 비례하는 행동교정 식습관 및 영양적인 부분을 바탕으로 하는 다이어트 방법을 지향해요. 요요를 겪지 않도록 온전한 다이어트 방법을 통해 제대로 살을 빼고, 살이 찌지 않는 체질로 변하는 것이 목적이며 더 나아가서 다이어트 강박증 같은 심리적인 고통에서 벗어날 수 있도록 다양한 주제를 다룰 예정이에요. 언제나 당신을 응원하며, 성심을 다하는 건강 크리에이터가 되도록 노력할게요.
하선미 : 20대때 아랫배 똥배가 살짝 있을 때는 배에 힘주고 다니는 게 디폴트였는데 직장스트레스로 살이 확 빠지면서 마르게 되니 배가 안 나와서 도리어 배에 힘 안주게 되서 자세가 안 좋아졌다는... ㅋ 재수 없으려나? 지금은 다시 아랫배 좀 나와있어요. 코로나때문에 ㅎ
행복배달부 : 배에 힘주고 다니기
드로인
뱃살감량 극대화 하기 - 걷기 등
근력운동 - 푸시업, 스쿼드 등
김영 가수TV하나뿐인사람아 : 좋은 영상 잘보고갑니다.
응원합니다.
감사합니다.
아름다운세상 : 감사해욧!
양안나 : 감사해요.좋은소식 계속주세요..가끔씩하는되요.잘 안빠지네요,ㅎㅎ

앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

허벅지 돌려깎기
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다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.

#근육형하체#하체비만#다리부종
박 : 와 미쳤다… 웬만해선 후기 잘 안 쓰는데 진짜 미쳤어요ㄷㄷㄷ
4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!
뭘봐 : 진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함
냇씨 : [READY 준비](Before 10sec in starting)(시작 10초 전) 2:39
Round 1 (Stretching)(스트레칭) 2:49
Round 2 (Main A)(본 동작 A) 4:57
Round 3 (Stretching)(스트레칭) 11:25
Round 4 (Main B)(본 동작 B) 12:12
Round 5 (Core & Balance)(코어 & 밸런스) 17:22
Lower body fat burn + slim leg (하체올킬루틴) 19:19
Ah hoho : 예전에,작년에 쌤 영상 따라하며, 수영, 식이요법 병행하면서 20kg다이어트 성공했답니다.허벅지,팔..진짜 감사합니다.지금도 유지하고 있는데 잘 따라하고 열심히 하면서 유지하겠습니다요.
참고로 전 60년생 주부 입니다요.
임서현 : Round 1. 스트레칭 2:39
Round 2. 본동작 A 4:58
Round 3. 스트레칭 11:27
Round 4. 본동장 B 12:15
Round 5. 코어&밸런스 17:26

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#살 빼는 방법

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