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잠잘 때는 5가지를 하지 마세요! 수명을 단축하는 수면 습관 [정라레]
#수면습관 #잠버릇 #숙면하는방법
*레퍼런스*
1. 수면자세와 안압
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6078092/
*건강한 습관 만들기 영상들*
1. 아침에 먹으면 좋은 음식
https://www.youtube.com/watch?v=rPzPme1YooM
2. 공복에 먹으면 안되는 음식
https://www.youtube.com/watch?v=o7DIRTY8qrQ
3. 저녁에 먹으면 좋은 음식
https://www.youtube.com/watch?v=A73k7OZWYfc
4. 밥상에 이런 음식 올리지 마세요
https://www.youtube.com/watch?v=Kea-sbQsnnM
5. 식후금지습관 5가지
https://www.youtube.com/watch?v=N5lSMZqPjTE
6. 저녁에 하면 좋은 습관 1가지
https://www.youtube.com/watch?v=bNm2cnTFmUI
7. 밥 먹기 전에 먹어야 할 것 3가지
https://www.youtube.com/watch?v=Ktfhr-VQjVQ
8. 하루 한끼 식사 추천
https://www.youtube.com/watch?v=HEPnp0Qi-Ys
9. 아침 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=ZaUXeH0vu_0
구독: http://bit.ly/정라레
인스타그램: http://instagram.com/lifestyle_doctor...
초아재 한의원: T.02.573.7050 (진료문의. 010.9883.7050)
[필독]
1. 유튜브의 성격상 개인적인 건강 상담이나 영양제, 약물 추천 등은 답변이 어렵사오니 이점 양해해 주시기 바랍니다.
2. 건강하고 유익한 채널을 유지하기 위해서 비방, 욕설, 듣기 거북한 글 등은 관리자가 삭제할 수 있음을 미리 알려드립니다.
[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다.
This Youtube channel is not intended to diagnose, treat or cure
any disease or health condition. It cannot be a substitute
for any medical treatment. Every content is solely personal opinion and it can have different results according to individual
constitution, past history, family history, etc.
성공 : 잘 봤습니다 저는 잘때 비케몰에서 구매한 수면안대랑 베개 쓰는데 진짜 편하고 좋아요
방미소TV : 불면증이 있어서 괴로우신 분들에게 이 방송이 많은 도움이 되셨으면 합니다~~~
식창이 : 요약이 없어서 보면서 정리해봤어요
1, 수면양말
2, 목침베개
3, 이를 악무는 습관
4, 엎드려서 자는 자세
5, 따뜻하게 자는 습관
위 다섯가지가 잠잘 때에 안좋다네요.
배백근 : 좋은 정보 감사합니다~
金山東 : 아주 좋은 정보입니다.
감사합니다.
불면#불면증.잠 안올때,잠 잘오는 방법,#불면증 치료, 자도자도 피곤할때에는 세계발명특허#숨플러스
#불면증치료 #꿀잠밴드 #불면증 #불면증치료 #잠 안올때#잠 잘오는법 #불면증 극복하는법
soomplus.kr (상담전화:010-7756-0179)
불면증은 수면의 질을 떨러 뜨립니다.
호흡기 건강을 지켜주고, 명상과 복식호흡을 하게 해주는
숨플러스로 꿀잠을 잘 수 있습니다.
1시간을 자도 3시간을 잔것 같은 몸의 변화를 느끼실 수 있습니다.
숨 잘쉬면 다~좋아집니다.
세계발명특허 숨플러스. http://soomplus.kr 02-6261-0111
곽정희 : 입마름 .목이건조해서 유트브 검색하니
숨플러스 보게되서 구입해서 사용중인데
혹시나 효과있을까 했는데 진짜 2일째 사용중인데 숨편하고 챔샘도생기고 피부도 촉촉해지고 코막힘 콧물 해결이될줄이야 진짜 신기하네요 올 등산가려고 하는데 복식호흡이 도움이 된다고 하니 쓰고산에가려고 합니다 ~기대이상이네요..^^
chungsik choi : 잘 보고 갑니다.많이 배웠어요~
Fiona Jung : Thanks for the good information ~~
권권혁출 : 잘 듣고 갑니다ㆍ사용해보고 싶네요ᆢ불면증ᆢ참 힘들어요
문아 놀이터 : 5세아이키우는 워킹맘인데 우연히 아이와함께 유투브보다가 숨플러스보게됏는데 요 항상피곤하고 잠이모잘라서 힘든 나한텐 딱인제품같아서 충동구매햇는데 배송도빠르고 효과는 너무 맘에들엇어요 착용일주일정도되니 피로가확 줄어들고 피부까지 너무 좋아졋어요 그리고 환절기마다힘들엇든 비염도 마스크착용하고는 너무 좋아졋어요 부모님들한테도 선물로 사드려야겟어요
잠잘 때 붙이는 수면테이프, 이것을 안 붙이고 자면 너무나도 억울한 3가지 이유. 제가 직접 2주 이상 붙이고 경험한 내용을 알려드립니다.
제가 영상에서도 설명 드린것 처럼, 코가 많이 막히시는 분들, 코에 구조적 문제가 있는 분들은 위험할수 있으니 안하시는것이 좋을것 같습니다. 절대 무리하지 마시고요. 특히 어린아이 들에게는 사용하지 않는것이 좋겠습니다^^ 모두 건행하세요^^
구독자님들 중에 저희 쪽으로 전화나 이메일로 궁금한 것을 문의해 주시는 분들이 많으신데요. 조금 더 원활한 소통을 위해서 '이동환 TV 소통밴드, 건행모(건강하고 행복한 모임)'를 만들었습니다^^
건행모밴드 : https://band.us/@realhealth
사실상 전화나 이메일로 문의에 답변드리는 것은 불가능 하다는 점 양해 부탁드리고요^^ 건행모 밴드에 들어오셔서 [댓글로 문의해 주세요] 공지 글에 문의해 주시면, 시간이 되는대로 답변드리도록 하겠습니다^^
공지글 내용 잘 읽어봐 주시고, 문의 주시면 감사하겠습니다^^
오늘도 건행하세요. 감사합니다^^
#수면테이프 #코골이 #수면무호흡 #입호흡 #코호흡 #숙면 #건강강의 #교육하는의사 #이동환TV #건강특강 #건강정보
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
[필독 해 주세요^^]
(1) 댓글로 문의 주시는 분들이 많으신데요. 제가 의학 상식을 바탕으로 한 간단한 답변만 드릴 수 있으므로, 저의 의견은 그냥 참고만 하시고요. 반드시 담당의사 선생님 또는 직접 전문의 진료를 통해서 해결하셔야 한다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다^^
(2) 저의 조언에 따른 결과로 어떤 문제가 생겨도 아무런 책임을 질 수 없다는 점을 꼭 양지해 주시고 질문 주시기 바랍니다^^
(3) 환자의 정확한 상태를 모르는 저보다 모든 검사결과를 다 잘 알고 계시는 담당의사 선생님의 조언과 상담이 더 정확하다는 것을 꼭 명심하시고, 저의 의견은 참고만 하시면 좋겠습니다^^
(4) 구독자님들 중에 저희 쪽으로 전화나 이메일로 궁금한 것을 문의해 주시는 분들이 많으신데요.
조금 더 원활한 소통을 위해서 '이동환 TV 소통밴드, 건행모(건강하고 행복한 모임)'를 만들었습니다^^
건행모밴드 : https://band.us/@realhealth
사실상 전화나 이메일로 문의에 답변드리는 것은 불가능 하다는 점 양해 부탁드리고요^^
건행모 밴드에 들어오셔서 [댓글로 문의해 주세요] 공지 글에 문의해 주시면, 시간이 되는대로 답변드리도록 하겠습니다^^
공지글 내용 잘 읽어봐 주시고, 문의 주시면 감사하겠습니다^^
오늘도 건행하세요. 감사합니다^^
교육하는 의사! 이동환TV : 제가 영상에서도 설명 드린것 처럼, 코가 많이 막히시는 분들, 코에 구조적 문제가 있는 분들은 위험할수 있으니 안하시는것이 좋을것 같습니다. 절대 무리하지 마시고요. 특히 어린아이 들에게는 사용하지 않는것이 좋겠습니다^^ 모두 건행하세요^^
골든팔레스 : 짝쿵이 무호흡증까지 있어서 이방법 쓴지 6개월이 지났어요.결론은 지금은 어딜가든 필수품이 되었습니다.^^추가로 코등에 가로로 하나더 붙이면 콧구멍이 살짝 들리는 효과가 있어서 숨쉬기가 더 편하다고 합니다~
viki : 유용한 정보 정말 감사합니다~ 선생님 혹시 갱년기로 인한 불면증에 관해서도 다뤄주시면 안될까요?? 저희 친정어머니께서 갱년기도 있고 우울감도 있어서 요즘 잠도 못자고 너무 힘들어하세요 불면증때문에 수면제를 처방받아 먹고 있지만 근본적인 원인을 알고 치료하고 싶어해서요
뇌색여 : 네 저도 입에 붙이고 꾸준히 사용해보니 선생님 말씀처럼 목건조함 덜하고 피부수분도 막아주고 기침도 안나고
편하게 수면합니다^^ 좋습니다
김용옥 : 원장님 요즘 호흡법에 대해서 친절하게 알려주셔서 너무 너무 감사드립니다^^
저도 코골이가 무척 심해서 수면무호흡도 나타나곤 했어요ㅠ
입에 반창고 붙이고 자는거 들은적은 있지만..
어떻게 사용하는것이 제대로 된건지 몰라서 사용못했어요ㅠ
오늘 원장님께서 이렇게 직접 사용하는법까지 친절하게 알려주셔서
너무나 감사드립니다^^
많은 유트버 건강정보가 있지만..
저는 이동환 원장님 유트브가 가장 신뢰가 됩니다
가장 좋은점은 군더더기 없이 요약해서 "10분 이내로" 전달해주셔서
부담없이 보게 된다는거죠ㅎㅎ
원장님 늘 건강하시고 행복하세요^^
"건행모" 화이팅! 입니다ㅎ
#수면습관 #잠버릇 #숙면하는방법
*레퍼런스*
1. 수면자세와 안압
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6078092/
*건강한 습관 만들기 영상들*
1. 아침에 먹으면 좋은 음식
https://www.youtube.com/watch?v=rPzPme1YooM
2. 공복에 먹으면 안되는 음식
https://www.youtube.com/watch?v=o7DIRTY8qrQ
3. 저녁에 먹으면 좋은 음식
https://www.youtube.com/watch?v=A73k7OZWYfc
4. 밥상에 이런 음식 올리지 마세요
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5. 식후금지습관 5가지
https://www.youtube.com/watch?v=N5lSMZqPjTE
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https://www.youtube.com/watch?v=bNm2cnTFmUI
7. 밥 먹기 전에 먹어야 할 것 3가지
https://www.youtube.com/watch?v=Ktfhr-VQjVQ
8. 하루 한끼 식사 추천
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9. 아침 스트레칭
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초아재 한의원: T.02.573.7050 (진료문의. 010.9883.7050)
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1. 유튜브의 성격상 개인적인 건강 상담이나 영양제, 약물 추천 등은 답변이 어렵사오니 이점 양해해 주시기 바랍니다.
2. 건강하고 유익한 채널을 유지하기 위해서 비방, 욕설, 듣기 거북한 글 등은 관리자가 삭제할 수 있음을 미리 알려드립니다.
[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다.
This Youtube channel is not intended to diagnose, treat or cure
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3, 이를 악무는 습관
4, 엎드려서 자는 자세
5, 따뜻하게 자는 습관
위 다섯가지가 잠잘 때에 안좋다네요.
배백근 : 좋은 정보 감사합니다~
金山東 : 아주 좋은 정보입니다.
감사합니다.
불면#불면증.잠 안올때,잠 잘오는 방법,#불면증 치료, 자도자도 피곤할때에는 세계발명특허#숨플러스
#불면증치료 #꿀잠밴드 #불면증 #불면증치료 #잠 안올때#잠 잘오는법 #불면증 극복하는법
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불면증은 수면의 질을 떨러 뜨립니다.
호흡기 건강을 지켜주고, 명상과 복식호흡을 하게 해주는
숨플러스로 꿀잠을 잘 수 있습니다.
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혹시나 효과있을까 했는데 진짜 2일째 사용중인데 숨편하고 챔샘도생기고 피부도 촉촉해지고 코막힘 콧물 해결이될줄이야 진짜 신기하네요 올 등산가려고 하는데 복식호흡이 도움이 된다고 하니 쓰고산에가려고 합니다 ~기대이상이네요..^^
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권권혁출 : 잘 듣고 갑니다ㆍ사용해보고 싶네요ᆢ불면증ᆢ참 힘들어요
문아 놀이터 : 5세아이키우는 워킹맘인데 우연히 아이와함께 유투브보다가 숨플러스보게됏는데 요 항상피곤하고 잠이모잘라서 힘든 나한텐 딱인제품같아서 충동구매햇는데 배송도빠르고 효과는 너무 맘에들엇어요 착용일주일정도되니 피로가확 줄어들고 피부까지 너무 좋아졋어요 그리고 환절기마다힘들엇든 비염도 마스크착용하고는 너무 좋아졋어요 부모님들한테도 선물로 사드려야겟어요
잠잘 때 붙이는 수면테이프, 이것을 안 붙이고 자면 너무나도 억울한 3가지 이유. 제가 직접 2주 이상 붙이고 경험한 내용을 알려드립니다.
제가 영상에서도 설명 드린것 처럼, 코가 많이 막히시는 분들, 코에 구조적 문제가 있는 분들은 위험할수 있으니 안하시는것이 좋을것 같습니다. 절대 무리하지 마시고요. 특히 어린아이 들에게는 사용하지 않는것이 좋겠습니다^^ 모두 건행하세요^^
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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
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(1) 댓글로 문의 주시는 분들이 많으신데요. 제가 의학 상식을 바탕으로 한 간단한 답변만 드릴 수 있으므로, 저의 의견은 그냥 참고만 하시고요. 반드시 담당의사 선생님 또는 직접 전문의 진료를 통해서 해결하셔야 한다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다^^
(2) 저의 조언에 따른 결과로 어떤 문제가 생겨도 아무런 책임을 질 수 없다는 점을 꼭 양지해 주시고 질문 주시기 바랍니다^^
(3) 환자의 정확한 상태를 모르는 저보다 모든 검사결과를 다 잘 알고 계시는 담당의사 선생님의 조언과 상담이 더 정확하다는 것을 꼭 명심하시고, 저의 의견은 참고만 하시면 좋겠습니다^^
(4) 구독자님들 중에 저희 쪽으로 전화나 이메일로 궁금한 것을 문의해 주시는 분들이 많으신데요.
조금 더 원활한 소통을 위해서 '이동환 TV 소통밴드, 건행모(건강하고 행복한 모임)'를 만들었습니다^^
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공지글 내용 잘 읽어봐 주시고, 문의 주시면 감사하겠습니다^^
오늘도 건행하세요. 감사합니다^^
교육하는 의사! 이동환TV : 제가 영상에서도 설명 드린것 처럼, 코가 많이 막히시는 분들, 코에 구조적 문제가 있는 분들은 위험할수 있으니 안하시는것이 좋을것 같습니다. 절대 무리하지 마시고요. 특히 어린아이 들에게는 사용하지 않는것이 좋겠습니다^^ 모두 건행하세요^^
골든팔레스 : 짝쿵이 무호흡증까지 있어서 이방법 쓴지 6개월이 지났어요.결론은 지금은 어딜가든 필수품이 되었습니다.^^추가로 코등에 가로로 하나더 붙이면 콧구멍이 살짝 들리는 효과가 있어서 숨쉬기가 더 편하다고 합니다~
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뇌색여 : 네 저도 입에 붙이고 꾸준히 사용해보니 선생님 말씀처럼 목건조함 덜하고 피부수분도 막아주고 기침도 안나고
편하게 수면합니다^^ 좋습니다
김용옥 : 원장님 요즘 호흡법에 대해서 친절하게 알려주셔서 너무 너무 감사드립니다^^
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어떻게 사용하는것이 제대로 된건지 몰라서 사용못했어요ㅠ
오늘 원장님께서 이렇게 직접 사용하는법까지 친절하게 알려주셔서
너무나 감사드립니다^^
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원장님 늘 건강하시고 행복하세요^^
"건행모" 화이팅! 입니다ㅎ
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